Bài tập kegel trị xuất tinh sớm – Cho chàng lấy lại phong độ

I. Bài tập Kegel trị xuất tinh sớm là gì?

Bài tập Kegel hỗ trợ chữa xuất tinh sớm

 giúp phái mạnh khắc phục và cải thiện hiệu quả đời sống tình dục theo hướng tốt nhất

 

Kegel là những bài chữa xuất tinh sớm được áp dụng khá nhiều ngày nay, giúp các quý ông có cuộc yêu viên mãn.

 

Hiện nay, nam giới bị triệu chứng bệnh xuất tinh sớm có thể tập các bài Kegel để kìm hãm sự xuất tinh một cách tự nhiên, để kéo dài thời gian quan hệ được lâu hơn.

1. Xuất tinh sớm và những điều cần biết

Xuất tinh sớm là căn bệnh chiếm 78% các bệnh lý thường gặp nhất ở nam giới, khi quan hệ tình dục thì triệu chứng này khiến cả 2 hụt hẫng và tạo nên không khí ngượng ngùng, dễ khiến cho nam giới rơi vào trạng thái tự ti, trầm cảm.

 

Xuất tinh sớm không theo chủ đích của nam giới thường có thời gian dưới 5 phút. Về lâu dài thì tình trạng xuất tinh sớm sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và đời sống hôn nhân nếu không có động thái can thiệp.

 

Để tiến hành điều trị, ngăn ngừa cũng như phòng chống xuất tinh sớm thì nam giới cần phải nắm rõ nguyên nhân dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm để áp dụng cách điều trị thích hợp:

 

  • Tâm lý: Nam giới bị căng thẳng và áp lực trong công việc, cuộc sống hoặc hồi hộp, thấp thỏm mỗi khi gần gũi bạn tình.
  • Sinh lý: Tuổi tác, các vấn đề về bao quy đầu, tình hoàn, bệnh dương vật hoặc một số bệnh mạn tính cũng có thể gây ra tình trạng xuất tinh sớm.
  • Lạm dụng quá nhiều chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, trà, cà phê… lâu ngày thì “bộ máy” sinh dục sẽ bị ảnh hưởng và gây chứng xuất tinh sớm.

2. Bài tập Kegel trị xuất tinh sớm là gì?

Bài tập Kegel nhằm hỗ trợ chữa xuất tinh sớm là bài tập thể dục chuyên biệt dành cho nhóm cơ mu cụt (PC).

Nhóm cơ PC là nhóm cơ từ phần xương mu đến xương cụt. Bạn có thể xác định nhóm cơ này bằng cách nhịn tiểu, vì cơ PC thường tác động lên hệ niệu sinh dục, dùng để dòng nước tiểu từ bàng quang về phía niệu đạo, cơ PC cũng sẽ co thắt lại khi quá trình xuất tinh diễn ra để đẩy tinh dịch ra khỏi cơ thể.

Bài tập Kegel trên cơ bản là những động tác co thắt – thư giãn nhóm cơ PC, tạo sự dẻo dai và khỏe mạnh nhằm hỗ trợ chữa xuất tinh sớm, giúp “cuộc yêu” trọn vẹn và đáng nhớ hơn.

♦ Bài tập Kegel mang đến rất nhiều lợi ích cho việc ngăn ngừa chống xuất tinh sớm:

  • Kiểm soát quá trình xuất tinh, giúp cho việc xuất tinh mạnh hơn và kéo dài thời gian quan hệ được lâu hơn.
  • Nhóm cơ vùng chậu được kiểm soát tốt hơn trong việc kéo dài thời gian xuất tinh.
  • Tăng độ cực khoái, sự nhạy cảm ở các dây thần kinh nơi quy đầu, đẩy nhanh lưu lượng máu đến thể hang của DV.
  • Hỗ trợ chữa rối loạn cương dương, giúp dương vật to hơn và quan hệ lâu hơn, thậm chí là ngay cả sau khi xuất tinh.
  • Tăng chất lượng và số lượng tinh trùng, giúp tỷ lệ thụ thai thành công được cao hơn. Tăng sức khỏe của tuyến tiền liệt do lượng máu di chuyển về đây nhiều hơn.


Bài tập Kegel manng lại nhiều công dụng bất ngờ trong việc kéo dài thời gian qua hệ ở cánh mày râu.

II. Bài tập kegel trị xuất tinh sớm cho nam giới

Dù với cách thức tập như thế nào, thì nguyên tắc chính của bài tập Kegel chống xuất tinh sớm luôn là co thắt – thư giãn cơ mu cụt theo cách tuần tự.

Bài tập Kegel khá đa dạng về cách tập, sau đây là một số bài tập chữa trị xuất tinh sớm hiệu quả mà nam giới có thể tham khảo và áp dụng làm theo:

Bài tập 1:

Bài tập này rất dễ thực hiện, chỉ cần giữ chặt nhóm cơ PC trong 10 giây rồi thả ra, thực hiện liên tục 3 lần, mỗi lần nghỉ 4 giây. (Tương tự như việc ta nhịn tiểu).

Tập tuần tự và liên tục bất cứ thời điểm nào, bất cứ nơi đâu và trong bất kỳ tư thế nào như nằm, đứng, ngồi, đi… cũng có tác dụng hỗ trợ chữa xuất tinh sớm hiệu quả.

Bài tập 2:

Bài tập Kegel ngăn ngừa xuất tinh sớm được chia thành nhiều bước đơn giản:

  • Bước 1: Giữ chặt nhóm cơ PC trong vòng 10 giây, nghỉ 10 giây. Lặp lại 3 lần.
  • Bước 2: Xiết chặt cơ PC trong vòng 5 giây, sau đó nghỉ 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần.
  • Bước 3: Giữ chặt cơ PC trong vòng 30 giây, mỗi lần nghỉ  là 30 giây. Lặp lại 3 lần.

Những bài tập này cần chăm chỉ thực hiện hàng ngày để tác dụng tốt nhất.

 

♦ Có thể tham khảo thêm Video Clip bên dưới để nắm rõ chi tiết:

Bài tập 3:

Bài tập này rèn luyện cho cơ PC được dẻo dai, có sức bền và tăng khả năng chịu đựng của các quý ông:

  • Bước 1: Siết chặt cơ PC trong 5 giây. Thả ra rồi làm lại 10 lần.
  • Bước 2: Nhanh chóng giữ cơ PC trong 10 giây. Lặp lại 3 lần.
  • Bước 3: Giữ cơ PC trong khi miệng đếm từ 1 – 10. Tốc độ nhanh hoặc chậm tuỳ vào khả năng chịu đựng của người tập.
  • Bước 4: Siết chặt cơ PC và giữ trong khoảng thời gian càng lâu càng tốt. Tốt nhất nên rèn luyện giữ trong vòng 2 phút.

Bài tập này hỗ trợ chữa tình trạng xuất tinh sớm, tăng cường sức dẻo dai cho dương vật.

Bài tập 4:

Bài tập nâng cao này giúp chống xuất tinh hiệu quả mà các cánh mày râu cần biết đến:

Bước 1: Làm ấm cơ PC

  • Siết chặt cơ PC trong 3 giây, thả lỏng nhóm cơ này trong vòng 3 giây, rồi siết lại.
  • Lặp lại liên tục 4 lần.
  • Nghỉ 10 giây rồi sau đó có thể chuyển sang bước 2.

Bước 2: Tăng tốc

  • Siết chặt cơ PC 1 giây, thả lỏng 1 giây, rồi siết chặt lại.
  • Lặp lại liên tục bước này khoảng 10 lần.
  • Ngừng 10 giây rồi bắt đầu chuyển sang bước thứ 3.

Bước 3: Củng cố và ổn định nhóm cơ PC

  • Siết chặt cơ PC trong vòng 8 giây, thả lỏng 4 giây rồi siết chặt lại nhóm cơ này.
  • Lặp lại liên tục 4 lần.

⇒ Toàn bộ quá trình bài tập Kegel không quá kéo dài, nên dù các quý ông có bận rộn đến đâu cũng có thể tập bất cứ lúc nào.

Nên tập luyện hàng ngày, mỗi ngày tập từ 3 – 5 lần để tình trạng xuất tinh sớm được cải thiện. Nên duy trì tần suất luyện tập để có kết quả tốt nhất.

Cần áp dụng các bài tập Kegel đã liệt kê ở trên một cách thường xuyên và đều đặn để phát huy hiệu quả như ý.

III. Những lưu ý ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm

Bên cạnh việc rèn luyện Kegel cho nhóm cơ PC, nam giới nên chú ý thả lỏng tinh thần, tâm lý khi tiến hành “yêu” để chất lượng tốt hơn.

Yếu tố tâm lý tác động rất lớn đến chất lượng “việc yêu”. Nếu tâm lý căng thẳng khi “giương nòng”, thì nam giới rất dễ “thất trận” và phải “đầu hàng sớm” trong đắng cay.

Tâm trạng thoải mái, cơ thể được thả lỏng, không lo âu, hồi hộp sẽ hạn chế hiệu quả chứng xuất tinh sớm.

Nam giới cần thẳng thắn chia sẻ với bạn đời để có sự thấu hiểu, cảm thông và hỗ trợ mình trong hành trình chữa xuất tinh sớm.

 

Ngoài ra, các quý ông cũng nên lưu ý những biện pháp chữa xuất tinh sớm như sau:

 

  • Đeo bao cao su: Dùng bao cao su là biện pháp ngăn chặn xuất tinh sớm hiệu quả cho các quý ông. Bạn không dùng 2 “áo mưa” cùng một lúc để tránh trường hợp rách bao cũng như làm cho đối tác cảm thấy khó chịu.
  • Chế độ tập luyện và ăn uống: Lối sống lành mạnh như luyện tập thể thao, ăn uống hợp khoa học sẽ giúp tinh thần tươi trẻ mà còn giúp cho cánh mày râu sức khỏe dồi dào, sinh lý sung mãn.
  • Chú trọng hơn đến màn dạo đầu: Đừng nên “hì hục xung trận” ngay, hãy cùng nàng khơi gợi lửa yêu bằng màn dạo đầu lãng mạn và tình tứ. Việc này còn giúp “cậu nhỏ” quen dần với “cô bé” và ngăn chặn được tình trạng xuất tinh sớm.
  • Xao lãng trong lúc làm “chuyện ấy”: Đây là phương pháp đơn giản nhưng khá hiệu quá. Nghe thì thật vô lý nhưng việc xem tivi, nghĩ về những con số trong đầu… sẽ giúp các chàng phân tâm, giảm ham muốn và tránh được tình trạng xuất tinh nhanh. Việc làm “chuyện yêu” trong không gian có âm nhạc du dương tạo cảm giác tươi mới trong lúc quan hệ.
  • Thay đổi tư thế khi yêu: Thay đổi tư thế, vị trí khi yếu là một tiểu xảo giúp các quý ông kéo dài quan hệ, tránh cho dương vật cọ sát vào thành âm đạo nhằm giảm bớt hưng phấn.

Để mang lại kết quá chữa xuất tinh sớm hiệu quả và lâu dài, nam giới nên đến gặp các y bác sĩ để được tư vấn dùng thuốc điều trị ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm của mình.

Hy vọng những thông tin về bài tập kegel trị xuất tinh sớm trên đây sẽ giúp ích cho các quý ông trên con đường phục hồi “bản lĩnh”.

 

============================================================

Gotosan TW3: Mang đến cơ hội làm cha cho những quý ông có tinh trùng yếu và ít

Để kiểm chứng chất lượng của Lycopene, hiệp hội Y khoa Ấn Độ đã tiến hành khảo sát trên nhóm đàn ông có tinh trùng ít, tinh trùng khuyết tật và tinh trùng có năng lực sống kém bằng cách cho họ uống Lycopene với liều lượng vừa đủ mỗi ngày. Sau 3 tháng, 75% nam giới đã cải thiện chất lượng sống của tinh trùng, 63% nam giới được cải thiện kết cấu tinh trùng.

Niềm hạnh phúc làm cha hoàn toàn có thể đén với nam giới tinh trùng yếu và ít

  • Nhân sâm 100 mg
  • Đông trùng hạ thảo 100 mg
  • Cao Bạch tật lê 50mg
  • Cao Hoàng kì 50mg
  • Cao kỷ tử 50mg
  • L-Carnitine fumarate 100mg
  • L-Arginine HCL 80mg
  • Kẽm gluconat 12mg
  • Vitamin E 8mg
  • Co-enzyme Q10 6mg
  • Acid folic 80 mcg
  • Selenium 6 mcg
  • Vitamin B12: 5 mcg
  • Thành phần khác: Magnesi carbonat, Amidon, PVP, Magnesi stearat, Nipagin, Nipasol, HPMC, Ethanol 96%, Propylen glycol, Titan dioxyd, Bột Talc, Chocolate (Brown HT), Quinolin, Brilliant Blue FCF, Dầu paraffin
  • Khối lượng trung bình: 800mg/viên (±10%)

… với nhiều tính năng, công dụng đặc biệt bổ sung dưỡng chất cần thiết cho nam giới, cải thiện đáng kể số lượng, chất lượng cũng như khả năng vận động của tinh trùng, mang lại hiệu quả hỗ trợ điều trị tốt nhất.

Do vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng, Gotosan TW3 sẽ mang đến cơ hội có con tự nhiên cho những nam giới có tinh trùng ít và yếu mà không cần phải sử dụng đến những phương pháp phức tạp hỗ trợ như thụ tinh nhân tạo hay bơm tinh trùng vào buồng tử cung…

Việc sở hữu những tinh binh mạnh mẽ sẽ khiến nam giới cải thiện đáng kể chức năng sinh lí, tự tin hơn trong mỗi lần “xung trận” và hiện thực hóa ước mơ làm cha của mình.

 ---------------------------------------------------------------------------------------
 NẾU BẠN CÒN BĂN KHOĂN HOẶC KHÓ KHĂN
-----------------------------------------------------------------------------------------
ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA ĐẦU NGÀNH TƯ VẤN VÀ HỖ TRỢ KỊP THỜI, HÃY:

☎️ Để lạiSỐ_ĐIỆN_THOẠI ] chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn sớm nhất
 Inbox/ comment ngay tại đây để được tư vấn hoàn toàn MIỄN_PHÍ 
Đ/C :Số 106, ngõ 46 Quan nhân, Trung Hoà, Cầu Giấy - HN
 Hotline: 016.555.42512 - 0985.523.806
WEB chuahiemmuonvosinh.com

GỬI CÂU HỎI ĐỂ CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP TRỰC TUYẾN

Hotline: 0355542512

Bệnh nhân cần đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ hãy để lại thông tin dưới đây sẽ được tư vấn miễn phí

GOTO VN PHARMA